HABERLER

Alışverişte nelere dikkat etmeliyiz

2019-09-14 | 94 defa gösterildi


ALIŞVERİŞTE NELERE DİKKAT ETMELİYİZ ?

alışveriş yaparken dikkat edilmesi gerekenler / alışveriş yaparken dikkatli olunması gerekenler / alışverişte nelere dikkat edilmeli / Diyet alışverişi yaparken nelere dikkat edilmeli / diyet için nasıl alışveriş yapılmalı / Maslak Acıbadem Diyetisyen / Maslak diyetisyen / Uzman Diyetisyen Maslak
 

Alışverişte nelere dikkat etmeliyiz ?

Yiyecek alışverişini tok karnına yapın,
Yenmemesi veya az yenmesi gereken besinleri satın almayın,
Alışverişe liste hazırlayıp çıkın,
Kendinize haftalık yemek menüsü planlayın ve özellikle sebze ve meyve alışverişinizi bu listeye göre yapın.
Yanınıza yapılan listeye yetecek kadar para alın,
Alışveriş yaparken yiyeceklerin içeriklerinin yazılı olduğu etiketleri okuyun,
Yiyecek etiketlerindeki yağ içeriklerine dikkat edin,
Süt ürünlerini yağ ve şeker oranlarına dikkat edin, krema ve diğer yağlı süt ürünlerini kullanmaktan kaçının,
Ekmek ve tahıl ürünlerinin içeriğine bakarak posa (lif) oranı yüksek, ilave şeker içermeyen ürünler tercih edin,
Yenmeye hazır besinleri satın almayın (hemen ısıtılıp yenen besinler, şekerlermeler vs).
Satın alırken aynı gruptaki besinlerin enerjisi düşük olanını seçin, (örnek: yağlı peynir yerine yarım yağlı peynir almak gibi)
Meyve, sebzeleri mevsimine göre taze olarak almaya özen gösterin,
Mevsimi olmayan sebze, meyve alırken dondurulmuş veya konserve alacaksanız, saklama koşullarına özen gösterin (dondurulmuş gıdaları çözülmeden eve ulaştırmak, ambalajı hasar görmüş konserveleri satın almamak gibi).


Diğer Haberler